만성 두드러기는 밤에 더 심해지는 경향이 있는데, 이는 코티솔 호르몬 농도 감소, 체내 열 축적, 피부 건조, 스트레스, 그리고 침구류나 먼지와 같은 알레르기 유발 물질에 대한 노출 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문이다.
1. 원인 - 두드러기, 호르몬과 염증 반응
밤에 두드러기가 심해지는 주요 원인 중 하나는 체내 호르몬 변화이다. 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬인 코티솔(cortisol)은 염증을 억제하는 중요한 역할을 하는데, 야간에는 이 호르몬의 농도가 자연스럽게 감소하게 된다.
코티솔 수치가 낮아지면 신체의 염증 억제 기능이 약해져 알레르기 반응이 더 활발하게 일어나게 된다. 또한, 밤에는 기초체온이 상승하고 체내에 열이 쌓이기 쉬운데, 이러한 체온 변화도 두드러기 증상을 악화시키는 요인이 된다.
특히 체내의 음혈 부족과 관련된 만성 두드러기는 피부에 열이 고여 밤에 더 심한 증상을 보이는 경우가 많다. 면역체계가 교란되면 야간에 두드러기 증상이 더욱 두드러지게 나타날 수 있다.
2. 원인 - 피부 환경 변화
야간에는 피부의 생리적 환경이 크게 변화하면서 두드러기 증상을 악화시킨다. 수면 중에는 피부 혈류량이 증가하고 표면 온도가 상승하는 동시에 수분 섭취가 없어 피부가 건조해지기 쉽다. 이런 건조한 상태에서는 가려움증을 더욱 심화시키는 요인이 된다.
피부의 체온조절 기능이 저하되면 체내에 쌓인 열이 효과적으로 배출되지 못하고 피부 내측에 머물게 되는데 특히 저녁 시간에는 식습관이나 일상 활동으로 인해 체내에 열이 축적되기 쉽다. 이렇게 고여 있는 열이 두드러기와 가려움증을 유발하거나 기존 증상을 악화시킬 수 있다.
3. 원인 - 스트레스와 환경 요인
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| 만성 두드러기 - 스트레스와 피로 |
낮 동안에는 다양한 활동에 집중하다가 밤에는 신경이 피부 증상에 집중되기 쉬워 두드러기가 더 심하게 느껴질 수 있다. 스트레스와 피로는 두드러기를 악화시키는 주요 요인으로 가려움으로 인한 수면 장애가 다시 스트레스를 유발하는 악순환이 반복될 수 있다.
침구류, 세탁세제, 먼지, 진드기 등 밤에 접촉하는 환경적 요인들도 알레르기 반응을 유발할 수 있다. 만성 두드러기 환자의 약 70%는 정확한 원인을 알 수 없지만, 감염이나 대사, 내분비계이상, 악성 종양, 정신적 요인과 관련이 있는 것으로 알려져 있다.
특히 알레르기 반응으로 인해 밤에만 얼굴이 빨갛게 반점이 생기는 경우도 있으므로, 침실 환경을 청결하게 유지하는 것이 중요하다.
4. 두드러기의 관리와 대처법
효과적인 두드러기 관리를 위해서는 피부 보습제를 충분히 바르는 것이 중요하다.
건조한 피부는 가려움을 악화시키므로 수분을 유지해주는 것이 도움이 된다. 또한 항히스타민제 복용을 고려해볼 수 있으며, 이는 가려움 완화에 효과적이다.
💪 밤에 심해지는 두드러기 증상을 완화하기 위한 추가 대처법
- 침구류와 실내 환경을 청결하게 관리해 알레르기 유발 물질을 줄인다.
- 과로와 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취한다.
- 가능하면 가려운 부위를 긁지 말고 차갑게 해주면 가려움증이 완화된다.
- 증상이 지속되면 전문의와 상담한다.
- 체내 열을 낮추는 식습관을 유지하고 면역체계 안정에 도움이 되는 생활습관을 형성한다.
